問：想去西藏轉(zhuǎn)山，我需要準(zhǔn)備什么？旅行菜鳥，雖不愛運(yùn)動，但偶爾有爆發(fā)力；為興趣有克服萬難的精神。

答：1、會不會容易高反？

答案是會。第一天到止熱寺是緩上坡，高反可能性較低。 集中在第二天攀爬卓馬拉山口。

高海拔地區(qū)清晨寒冷多風(fēng)，開始爬山時，身體需要大量能量用于維持基本溫度。因此身體對于央企的需求量會比溫暖時候增加。 另一個原因是卓梅拉山口在5700米左右，臨近山口時，路線基本是45度斜坡。

這樣的坡度對于體能的要求，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在平原爬山時的要求。因此第二天高反可能性很大。

2、如何避免爬山時不良反應(yīng)？

首先身上帶有足夠的易消化的碳水化合物，在行進(jìn)途中，每隔幾分鐘補(bǔ)充一次。包括葡萄糖溶液，水果或者易消化的糖果士力架。身體補(bǔ)充了足夠糖分就不會容易發(fā)生能量缺乏。

其次休息充分。在爬山前一天早早休息，不要熬夜。

再次上山時步調(diào)保持節(jié)奏，不要忽快忽慢。

再次呼吸可以使用長呼吸，而不是急促呼吸，這樣可以降低心率，不易心慌意亂。

3、衣服如何攜帶

以0度防風(fēng)的標(biāo)準(zhǔn)攜帶。準(zhǔn)備時考慮到山上可能下雪，因此準(zhǔn)備的外套有一定防水功能。

4、是否迷路

不會。山下的路有一車道寬，且分布著大型垃圾桶。山上路雖小，但是轉(zhuǎn)經(jīng)的藏民多，跟著他們走即可，不會迷路。

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