奇亞籽的功效與作用

養生之道網導讀：奇亞籽是最近很火的一種保健食物，可以單獨食用也可以與其它食物摻和在一起食用。奇亞籽的功效與作用，下面一起來看看。

奇亞籽的功效與作用

1、潤腸通便

奇亞籽含有豐富的纖維，具有促進胃腸道蠕動，而且還可濕潤大便的作用，從而緩解改善便秘、大便干結等癥狀。

2、抗癌

奇亞籽促進可以促進排便，而且還可促進體內毒素的排出，從而預防癌癥，尤其是對結腸癌的預防。

3、減肥瘦身

奇亞籽含有豐富的蛋白質以及纖維素成分，具有增強飽腹感的作用，可達到減肥作用。

4、促進心臟健康

奇亞籽中所含的omega-3ALA對心臟健康尤其重要，研究顯示，omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。

5、控制糖尿病

奇亞籽遇水可以膨脹，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物緩慢轉化糖分，再緩慢將糖分轉化成能量，從而可以控制血糖高低，恢復胰島功能，是適合糖尿病人來食用的天然食物。

6、增強體能

奇亞籽可以持續地向身體釋放能量，很多運動員都會通過食用奇亞籽來提升運動耐力、幫助肌肉恢復或提高關節靈活性。