春季每天要喝多少水

養生之道網導讀：《水是最好的藥》一書中提到：身體缺水是許多慢性疾病的根源。身體長時間缺水會使身體的內外結構發生改變，尤其身體缺水最嚴重的部位，細胞開始變皺，其內在機能也會受到影響。那么，春季每天要喝多少水？接下來我們一起看看。

春季每天要喝多少水

根據《中國居民膳食指南》建議，成年人日均飲水量應在1500-1700毫升左右，相當于7到8杯水，且應以白開水和茶水為主，不喝或少喝含糖飲料。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那么就要適當多喝水，尤其是春季氣候干燥可以適當增加補水量。

研究表明，身體長時間缺水會使身體的內外結構發生改變，缺水最嚴重的部位，不僅細胞開始變皺，其內在機能也會受到影響。很多亞健康和慢性病都是由身體缺水引起的。

春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失。趕走亞健康的主要的措施之一就是多喝水，補充體內水分的缺失。醫生提醒，適量喝水可減少鼻粘膜出現損害，有效預防病毒的入侵；還能促進血液循環，排出體內多余毒素，減少感冒的發生。

適當增加飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。早起的時候，是人體最饑渴的一個狀態，這個時候空腹喝一杯水，就能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

注意，一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差異，比如腎臟功能受損者、腎結石患者、痛風患者、因各種原因浮腫的病人等，需要請醫生和營養師根據病情來幫你確定具體的合適數量和喝水方式。

什么樣的水不能喝

1、未煮沸的水—膀胱癌、直腸癌

專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

2、重新煮開的水—中毒?

有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。